霜降养生要从哪方面入手？

霜降怎么更好地运动？

霜降一般在九月的秋季，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。
做做广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类这些运动量不是很大的运动，也能够舒展身体筋络，让人精神倍加。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温，如果衣物湿透，最好出门带件可以换穿的衣物，换在身上，防止汗干之后，穿着湿衣服，引起感冒和不适。
切记每次运动前，一定要做好充分的准备活动，防止运动的过程中损伤肌肉。注要动静相互结合，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

保暖是重中之重

霜降，气温很有可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能在适应之前的气温后，就马上适应了这个变化。
冷空气的ciji会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。哮喘病史的人，要提前服药预防;有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
另外，遭寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情已趋稳定的患者还易因此复发。
友情提示：各位市民，有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，平时可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉，在患病处添加保暖的措施，做好保暖的工作，防止旧病复发。多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。没有这些疾病的朋友们，也不要掉以轻心，适当添加衣物，保持平和愉悦的心情来过每一天，有益自己的身心健康。

饮食多吃滋润食物

深秋季节，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，有利于缓解干燥。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳。也能补脾开胃、养阴清热、润燥之功，不得不说是一味滋补良药。
生梨也是不错的缓燥水果，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。每天坚持吃一两个梨，可以祛除秋燥，安神，对失眠多梦有一定的疗效。
但生梨也不宜多吃，多吃容易伤脾胃。梨的含糖量比较高，有糖尿病的患者要注意了，要慎重选择。
小结：希望大家看了这些内容，对霜降的养生之道有更深入的了解，更好地迎接这个冬天~