惊蛰期间应该如何养生 饮食养生介绍!

时间:2020-02-09 17:40:25 八字
惊蛰是春季的第3个节气,时间是阳历3月5日或者3月6日;在春季敏感季节——惊蛰期间应该如何养生,饮食养生介绍!进入农历二月,天气开始渐渐暖和,万物也充满着生机。姓名姓名算命网2020年农历二月专题的各类文章已经更新,敬请期待!

惊蛰期间应该如何养生 饮食养生介绍!(图文)

惊蛰期间应该如何养生?

《1》顺乎阳气生发:
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
《2》进行精神、饮食、起居的调养:
——《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”
——春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。
《3》惊蛰饮食调养:
惊蛰天气明显变暖,饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。
主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、养菜等。
春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。

饮食养生介绍!

——饮食养生是根据食物的营养功效进行适时搭配调理
)预防传染病食物——
多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
)多摄入维生素——
维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力,
——维生素C含量丰富的食物有:
(1)水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)
(2)菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、
(3)白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。