从长相看体质九种体质调养各有方
1、最优体质
饮食只要采取中庸之道，不要过饱、过饥，食物温度不要过冷、过热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣食物。运动方面，可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球。
气虚体质的人，看起来肌肉不健壮，说话声音小，底气弱，情绪不稳定，胆小。身体容易疲乏，精神不振，也容易出汗。气虚体质的人多是由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因，造成身体素质差，一年四季都容易感冒，而且病程长。
气虚体质的人肺脏功能和脾脏功能较弱，药物调理可以适当服用有补气功效的药物，或煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等。
阳虚体质的人，看起来偏胖，肌肉少，面色苍白，脱发，经常腹泻，性格沉静、内向。精神不振，怕冷，冬天手足冰凉，睡眠偏多。因为体内缺少阳气，身体不暖，会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低。容易患上中医讲的寒证，例如出现咳嗽后一定有痰、消化不良后会腹泻。
阳虚的主要表现就是怕冷，适应气候寒暑变化的能力较差，尤其是背部和腹部特别怕冷要多注意保暖。四季要经常晒太阳，尤其是晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。
阴虚体质的人，体形瘦长，面色潮红，皮肤偏干，容易长皱纹，性情急躁，外向好动。手心脚心容易出汗，经常口干舌燥，大便干燥，眼睛干涩，有时眼花，眩晕耳鸣，睡眠差。因为不爱喝水、久坐不动等原因，体内血液循环减缓，对各器官的营养供应不足，出现身体燥热的现象。夏天则容易生病，且多表现为呼吸系统病症。
5、痰湿体质
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。饮食应注意多食容易消化食物，每餐以谷物和蔬菜为主，可以促进肠胃蠕动，减轻脾胃负担。此外，可以吃一些健脾助消化的食物，例如淮山、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、薏米、生姜、南瓜。少吃肉类及甜、黏、油炸的食物。
湿热体质的人，看起来形体偏胖或干瘦，皮肤容易出油，易生痤疮，性情急躁，易怒。常感口苦、口干、心烦，眼睛发红、发干，便秘，小便少且颜色深，白带较多。此体质者由于很少晒太阳，同时经常吃肉，或长期饮酒，体内湿气和燥气并存，所以在气温高或湿度大的夏末秋初季节，容易上火、消化不良。易患痤疮、肝脏病、胆囊病。
7、瘀血体质
调养方式以活血为主，可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，每日饮用少量酒，在饮食中多放一些醋。瘀血体质的人也要适当补点血，养养阴。
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