大暑节气要怎么养生？大暑跟小暑有什么区别？

大暑节气要怎么养生：

一、饮食
大暑这十五天，属于中医所说的“长夏”，五行属土，主湿气，所以这段时间饮食忌甜食，甜食助湿，冷的甜食如冰激淋等尤其要忌。做菜的口味仍要清淡爽口，稍佐以咸味。咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，也可以喝盐汽水，常温的比较好。暑热蒸腾时人的阳气浮于表面，体内肠胃反而是阳气较弱的，因此切忌不能贪吃冰冷食物。西瓜最能解暑，仍是这一时节的水果首选，西瓜性寒，不能贪多，尤其注意不能太冰，容易伤害肠胃。
夏天很多人会饮用酸梅汤，但是市面上的偷工减料不少，有兴趣的朋友可以试着自己作，配料为 乌梅、山楂、甘草，按3:2:1的比例放入锅中，大火煮开，然后中火熬40分钟左右，可以稍加冰糖，但一定不能多，否则会腻口，快出锅的时候撒上些桂花。酸梅汤可以生津解暑，敛阴安神，很适合大暑时节。
另外，喜欢喝绿豆汤的朋友，注意煮绿豆的时间不能太长，绿豆的清热功效主要在皮，若是皮烂豆散，汤色显黄，就缺少解暑的功效，煮大概半小时，豆熟之后，汤色仍显碧绿清澈为好。
二、起居
大暑时要避暑气，在户外烈日下活动时间不能太长，以免中暑。早上早些起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时不要汗出过多。天热时户外乘凉也不能太久，贪凉过重容易得夏季感冒。夏季感冒，用藿香正气水往往都有效果，可以内服，也可以用棉球蘸正气水，贴于肚脐。使用空调一定要适度，温度不能太低，更不能对着直吹，这样很容易有寒气进入肌体，引发疾病。
三、情志
大暑之季，天气酷热，人容易烦躁，要试着让自己心静下来，所谓心静自然凉。到了夜晚，凉快点了，要静气凝神，收敛阳气，也可以喝点酸梅汤，帮助收敛心神。不能太晚睡，夜生活过多，半夜兴奋，都是养生大忌。
四、导引
每天清晨五六点左右，取坐姿，双手握拳按地，然后头颈向左肩方向转，同时转动目珠，如同虎视。之后朝右肩方向转，左右各作三五次，然后扣齿三十六次，调整呼吸，将口中产生的甜液徐徐咽下。此为**夷大暑六月中导引法，行之可治疗头项胸背风毒，咳嗽，喘渴烦心，胸膈胀闷，肩膀痛，掌中热，肚脐周围痛，感受风寒，多汗，尿频，皮肤痛，以及健忘，心情郁结，风温感冒等等。

大暑与小暑的区别：

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时交小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。